Better Health, Brighter Future
痔瘡預防法
介紹避免痔瘡惡化、及防範未然的日常生活實踐預防法。
痔瘡預防（不惡化）法
不在廁所用力解便
請注意，盡可能縮短解便時間。這也說明要縮短如廁時間。標準為3分鐘內。只要在這一段時間內便足以排便。10個人當中有7～8個人，只要輕鬆解便即可。
但剩餘的2～3人，必須用力才可解便。如此一來，會為肛門帶來極大壓力。這也說明了為什麼痔瘡大多好發於神經質的人。
即便有解不乾淨的餘便感，只要秉持輕鬆的心態：「有便意再上就好了」，才是不罹患的痔瘡的訣竅。一心一意「想要一次解乾淨」，反倒會用力解便。
但剩餘的2～3人，必須用力才可解便。如此一來，會為肛門帶來極大壓力。這也說明了為什麼痔瘡大多好發於神經質的人。
即便有解不乾淨的餘便感，只要秉持輕鬆的心態：「有便意再上就好了」，才是不罹患的痔瘡的訣竅。一心一意「想要一次解乾淨」，反倒會用力解便。
如廁時出現便意後
重點在於，學習每天定時上廁所，以養成正確排便的習慣，但這對於痔瘡而言，反而會帶來反效果。之所以會出現便意，就是因為糞便已落入直腸部位，而壓迫到直腸壁。因此只要在這個時候解便，便可輕鬆排便了。
當糞便為落入直腸，而停留於直腸的上方時，是不會感受到便意。因此當糞便堆積於直腸的上方，而在定時時間區段中上廁所時，首先要透過相當大的力量，才可讓糞便落入直腸而排泄。
要預防痔瘡，就應該一出現便意就上廁所，且盡可能在短時間內完成。
當糞便為落入直腸，而停留於直腸的上方時，是不會感受到便意。因此當糞便堆積於直腸的上方，而在定時時間區段中上廁所時，首先要透過相當大的力量，才可讓糞便落入直腸而排泄。
要預防痔瘡，就應該一出現便意就上廁所，且盡可能在短時間內完成。
排便後將臀部清洗乾淨
排便後的護理，等同於排便一樣的重要。
肛門是重複進行緊閉、放鬆的部位，因此佈滿縐折。光用衛生紙擦拭，也只是將糞便擦向縐折。由於糞便內含有許多刺激性物質，因此光用衛生紙擦拭，也只是讓痔瘡更加惡化而已。用溫水沖洗肛門，有助於降低糞便的附著，進而得以治癒各種痔瘡症狀。
雖然以免痔馬桶最為理想，但沒有此設備的話，則建議用蓮蓬頭沖洗乾淨、或用沾濕的面紙或濕紙巾溫柔擦拭乾淨。
每天入浴
入浴有助於溫暖身體、促進肛門週邊血液循環。此外，也可維持肛門清潔。
禁止長時間維持相同姿勢
長時間坐著或站著，會造成肛門瘀血。請注意有時可起來做體操，以適度運動。
便秘、下痢之注意事項
便通異常是痔瘡的最大原因。大量攝取富含食物纖維的食物，有助於預防便秘、避免暴飲暴食則可防止下痢等，因此平常請養成正確排便的習慣。
不讓腰部受寒
腰部一旦受寒，會造成肛門週邊血液循環不佳而瘀血。
避免攝取酒精或刺激物
大部分的胡椒或辣椒等香辛料，不會被體內吸收，而是變成糞便後排泄體外，此時會刺激肛門。此外，大量攝取酒精容易引起瘀血與下痢，而為肛門帶來負擔。